睡眠不足诱发焦虑 超六成90后睡眠低于8小时

  科学家在11月4日的神经科学学会年会上报告说,对于健康的成年人,通宵熬夜会在第二天早晨引发焦虑以及大脑活动模式的改变。

睡眠不足诱发焦虑 超六成90后睡眠低于健康值

  焦虑症患者常常难以入睡。新的结果揭示了相反的效果 - 睡眠不佳会导致焦虑。该研究表明,“这是一种双向互动,”

哈佛医学院睡眠研究员称“睡眠不足会使焦虑变得更加严重,从而使睡眠变得更加困难。”更重要的是,睡眠不足的人的大脑活动发生了变化。

简单来说,睡眠不足诱发焦虑,焦虑增多又睡不好,环环相扣、恶性循环....

睡眠不足诱发焦虑 超六成90后睡眠低于健康值

《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究报告》中显示,当代年轻人有31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,能保持早睡早起作息的仅占17.5%,同时接近三分之一的人上午9点后起床.

睡眠时长更是糟糕,90后每天应该保有睡眠时长8、9个小时。目前被调查的90后睡眠时长平均为7.5个小时,低于健康睡眠时间;六成以上被调查者觉得睡眠时间不足,30.9%的人入睡时长需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。而习惯和熬夜成睡眠黑手。

睡眠不足诱发焦虑 超六成90后睡眠低于健康值

判断睡眠质量好坏可借助第三方设备,睡觉时间长短则可调整作息时间,规定自己按时上床休息,睡前不吃零食、不看刺激性电影,人体处于放松状态更有利于睡眠。

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