手脚冰凉的人有救了!学会这7招冬天不再冷

冬天为啥总是手脚冰冷?因为单身缺爱么

据不完全统计,有54%的女性秋冬会出现手脚冰冷的现象,美曰"冷美人"。 即使不停喝热水、添衣物,仍然觉得寒从脚起。

手脚冰凉的人有救了!学会这7招冬天不再冷

其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。给冻手冻脚的你开一剂暖方,热热乎乎地扛过寒冷的季节。

学会七招 告别手脚冰冷

1 揉搓手脚

经常揉搓手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的微循环状况。

劳宫穴:位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,知道感觉手心微热,再交换l另一只手,交替进行。

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涌泉穴:位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为止(注意洗手洗脚哦)

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2 上下班快步走

久坐办公室的上班族,平日锻炼太少,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

锻炼时间可以每周3~5次,每次30分钟为宜。上下班快走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化温度调节。

3 晒太阳

在寒冷的天气里,晒晒后背还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。最好在下午4~6点,每次半小时,边晒边拍打按摩,有助调理五脏血气。

4 不熬夜(写给年轻人)

秋冬要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好。(大多数年轻人做不到哦!)

5 坚持泡澡泡脚

洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热间的缩放达到畅通血管的目的。也可以在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝、浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖的袜子。

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6 穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

7 睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

以上七点,您记起来了吗?

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