欢迎对号入座:按你的年龄睡多久最合适?

年轻人,你以为8小时睡眠对所有人都适用吗?

非也。

在本次美国国家睡眠基金会(简称NSF)公布的最新研究中,不同年龄段人群的所需睡眠时间有了较大变化,尤其是对于是4个月大至17岁的少年儿童来说调整更多。

快来看看按你的年龄睡多久最合适吧~

初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间范围扩大至12-15小时 – 此前为14-15小时。

学步儿童(1-2岁):睡眠时间范围扩大至11-14小时 – 此前为12-14小时。

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大至10-13小时 – 此前为11-13小时。

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。

青少年(14-17岁):睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。

青年人(18-25岁):睡眠时间范围为7-9小时 – 新的年龄段组别。

成年人(26-64岁):睡眠时间范围保持7-9小时不变。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围为7-8小时 – 新的年龄段组别。

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建议晚上躺在床上长时间玩手机的朋友尽量改掉这个不好的习惯,与其在黑暗中玩手机,还不如打开灯看会电视,另外不管是做什么,一定要保证充足的睡眠,看过上面的研究我们也会知道,成年人7个小时是红线,9个小时也是可以的,你睡够了吗?

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